10 conseils pour rester motivée !
1. Ayez des objectifs précis
Savoir quelle partie on souhaite travailler et se fixer des objectifs réalisables.
Définir les raisons pour lesquelles on fait du sport (se tonifier, maigrir, s’affiner, rester en bonne santé, son bien-être, son plaisir). Garder vos objectifs en tête avant, pendant, et après chaque séance.
2. Soyez bienveillante avec vous-même
Il y a des jours où la forme est moins présente que d’autres et c’est normal. Ne vous mettez pas la pression car vous prenez plus de temps à faire un exercice ! Le plus important est de ne pas perde votre motivation et surtout de ne pas vous blesser. Acceptez-vous et dites-vous que vous êtes là pour progresser au lieu de vous comparer aux autres.
3. Faites un sport qui vous plait
Le sport que vous avez choisi ne doit pas être un obstacle pour vous puisque c’est ce qui va vous motiver à continuer et à atteindre vos objectifs. D’un autre côté, vous pouvez également varier les sports (fitness, natation, danse, boxe…).
4. Soyez patiente
Les premiers résultats peuvent prendre du temps à arriver, comptez environ 3 semaines/1 mois pour voir leur apparition. Surtout, ne vous découragez pas pendant ce temps et continuez à vous fixer des challenges.
5. Faites des photos avant/après
Ce conseil va de pair avec le précédent. Il sera très important pour vous de remarquer les modifications de votre corps qu’on pourrait, parfois, ne pas notifier. Un conseil : faites une nouvelle photo tous les mois. Vous pouvez également prendre vos mensurations. Mais attention à ne pas vous focaliser dessus !
6. Portez des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien, des vêtements qui vous plaisent et dans lesquels vous êtes à l’aise et confortable. N’hésitez pas à porter des couleurs qui vous motivent (jaune, rose, rouge) plutôt que des couleurs monotones (noir, gris, blanc).
7. N’attendez pas le « bon moment » pour vous y mettre
« Je m’inscrirai en janvier, ça sera ma bonne résolution de l’année. » « Je commencerai à courir quand il fera moins froid. », à bat les excuses !! On ne trouve pas d’excuse : on le fait.
8. Mettez de la musique entraînante
La musique sera votre alliée pour empêcher les coups de mou et pour être au top de votre forme.
9. Prendre du plaisir
N’oubliez pas qu’une activité sportive est aussi un loisir et que la pratique à contre coeur ne vous aidera pas à trouver la motivation. Ne vous forcez pas à pratiquer une activité qui sera lassante ou désagréable pour vous. Trouvez l'activité qui vous convient et répond à vos objectifs.
10. Pratiquez le sport à plusieurs
S’entraîner toute seule, ennuyant ? Trouvez une copine, une soeur, votre copain pour faire les séances de sport avec vous et motivez vous ensemble ! Partagez vos difficultés, vos ressentis, vos accomplissements, vos résultas, vos repas…
Alors motivées ? :) Maintenant à vous d’appliquer tous mes secrets et de me dire si ça vous a aidé
J’attends vos retours et vos photos en bombbbb !
Bisous <3
Sonia.