5 sports cardio à faire à la maison !
Même en période de confinement, on ne lâche rien mes beautés. On continue de prendre soin de son corps et on libère son esprit avec différents sports que vous pouvez faire depuis votre salon. Vous pouvez faire du sport chez vous, en peu de temps et à l’heure que vous souhaitez. Profitez de ce temps libre pour vous entraîner et devenir la meilleure version de vous-même !
Quels exercices faire à la maison ?
1- La corde à sauter : si vous vous avez un jardin ou des voisins du dessous sympathiques ! C’est un véritable allié pour transpirer et un excellent exercice de cardio. En effet, la corde à sauter permet de travailler et tonifier tout le corps ! De plus, c'est une activité très physique et intensive. Pour une bonne séance : commencez par 12 x 1 min avec une minute de pause après chaque fin de minute, puis vous pourrez augmenter petit à petit jusqu'à 24 x 1 min !
2- La danse : C’est également un excellent moyen de travailler tout le corps avec des mouvements ordonnés et rythmés. La danse permet de travailler son équilibre, sa coordination et son endurance. Par exemple, La zumba est une danse et un excellent moyen de brûler des calories, garder la forme, le tout en s'amusant ! Alors, enfilez votre legging de sport et choisissez le tuto de zumba sur Youtube qui vous convient. Quelques sessions de danse avec une console de jeux vidéos, ça fonctionne aussi !
3- Le hiit : C’est l'entraînement fractionné à haute intensité. C’est un sport qui alterne des exercices de fortes intensités, des phases de repos et des exercices plus modérés. Cela permet de travailler son cardio et de gagner en muscle. Ce sont des exercices à faire partout et en peu de temps. Vous pouvez également retrouver des cours sur Youtube à suivre depuis votre salon !
4- Le vélo d’appartement ou autres appareils si vous en disposez : ces exercices vous permettront d’améliorer votre cardio, de brûler les graisses et de garder la forme pendant la période de confinement. Vous pouvez commencer progressivement puis augmenter votre temps de séance petit à petit, le principal étant de faire son maximum !
5- Le yoga : Une activité qui a des bienfaits sur la santé globale, le corps et l’esprit. Il permet de gagner en souplesse, de soulager les douleurs de dos, affine les hanches et les jambes et réduit le stress. Le yoga peut être pratiqué par tous, notamment par les femmes enceintes. Il vous suffit d’un tapis de sol et de la motivation ! Certaines séances peuvent être très intensives, à vous de choisir votre niveau !
N'hésitez pas à varier les sports et les exercices en suivant différents cours de sports sur Youtube, en jeux vidéos, ou avec avec des machines. Avec de la persévérance, la pratique d’un sport cardio, accompagnée de renforcement musculaire, le tout fait de manière régulière et combinée à une alimentation saine, donneront des résultats au top ! Alors, on se motive et on bouge son joli popotin !
Maintenant que vous avez tous ces exemples, c’est à vous de jouer mes beautés !
Si vous souhaitez suivre un programme depuis chez vous qui vous aidera à tonifier votre corps ou retrouver votre poids de forme, je vous invite à suivre mes programmes qui vous permettront d’atteindre votre objectif : devenir la meilleure version de vous-même depuis votre salon !
Sonia
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