Les meilleurs sports pour améliorer son cardio

• La course à pied

La course à pied est un sport qui favorise énormément le développement du cardio. Elle est très souvent pratiquée du fait de sa simplicité et de son absence de matériel spécifique. De plus, c’est un sport très réputé car on peut le faire n’importe où et à quasiment n’importe quel moment. C’est également un sport pratiqué par tous les âges, il suffit tout simplement de l’adapter selon sa condition physique. La course permet de faire travailler votre coeur et ainsi entraîne l’amélioration de votre souffle et de votre respiration.

Pour développer son cardio, il est nécéssaire de varier le rythme et l’intensité de l’effort. Vous pouvez également choisir de faire du fractionné, c’est-à-dire, varier entre vitesse constante et accélérations. D’ailleurs, n’hésitez pas à lire mon article qui vous aidera à progresser en course à pied.

• Le vélo

Il s’agit de l’un des sports idéal pour entraîner votre coeur et entretenir votre santé. Il est d’ailleurs recommandé aux personnes ayant des troubles cardiaques de faire du vélo. Ce sport renforce de manière significative les muscles des cuisses et de jambes. N’oubliez pas de garder le dos bien droit pour ne pas vous faire mal. L’avantage de cette pratique sportive est que la vitesse et le rythme de ce sport changent en fonction de la route par conséquent elle permet d’atteindre très vite un rythme cardiaque élevé. Finalement, vous pouvez pratiquer ce sport à l’intérieur comme à l’extérieur.

• La natation

La natation est un sport qui permet un travail complet du corps, puisque tous vos muscles sont sollicités, et de brûler beaucoup de calories. Vous ne le saviez peut-être pas mais la natation est moins agressive pour les articulations car vous vous trouvez dans l’eau, alors votre corps n’a pas besoin de supporter certains chocs que vous pourriez subir avec le sol. Autre avantage, elle permet une meilleure circulation de votre sang pendant l’effort. Lors de votre entraînement, n’hésitez pas à alterner les différents types de nage pour travailler différents muscles.

• La boxe

La boxe ne se cantonne pas qu’aux hommes, de plus en plus de femmes s’y mettent car elle permet de travailler de nombreux muscles et d’augmenter significativement son cardio. En effet, l’intensité est au rendez-vous mais le renforcement musculaire n’est pas pour autant oublié. En définitive, un entraînement de boxe vous permet de sécher et de vous muscler. Si vous n’avez pas les moyens de vous payer des cours, vous pouvez toujours acheter des gants et un sac de frappe et vous entraîner à la maison. L’idéal serait de rajouter un échauffement à la corde à sauter.

• La danse (zumba, salsa)

La danse est également un sport très complet car les rythmes des musiques varient, tous les membres et muscles du corps sont sollicités. La danse permet également de développer son souffle. Évidemment, tous les types de danse n’ont pas le même effet sur votre coeur la danse de salon aura moins d’effet que la zumba par exemple. La zumba favorise la perte de poids dû à son rythme intensif et la sollicitation du corps entier.

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Et voilà pour cet article concernant les meilleurs sport pour améliorer son cardio ! N’hésitez pas à partager vos routines cardio en commentaire !

Ça vous dit une partie 2 ? Bisous mes beautés <3

Sonia